Хвилина для себе – особливо для Mappa's
Як MAPPA, ви завжди самі по собі. Ви піклуєтеся, заспокоюєте, організовуєте та віддаєте все, що маєте. Але хто піклується про вас?
Це місце для вас, для тієї єдиної миті дня, коли ви можете дихати, розслабитися та відновити сили.
Чи то кілька хвилин, чи трохи довше, ви заслуговуєте на те, щоб добре піклуватися про себе.
Тут ви знайдете підбадьорливі плейлисти Spotify, (керовані) медитації та дихальні вправи, спеціально створені для MAPPA. Ніжні нагадування про те, що вам не потрібно нести все самотужки, що ви можете на мить зупинитися та перевести подих. Подаруйте собі цей момент. Вам дозволено бути тут.
❤️
Плейлисти Spotify — спеціально для MAPPA
і, звичайно ж, також для прихильників Mappa
MAPPA – Балади та м’який рок для сильних
Для кожного, хто є одночасно мамою і татом, скеля в прибої, заспокійливе плече, безумовна сила. Цей плейлист балад і софт-рок пісень пропонує підтримку, тепло та натхнення в ті моменти, коли вам це найбільше потрібно. Нехай музика обійме вас і нагадає: ви сильніші, ніж ви думаєте.
💙🎶
MAPPA – Віра та сила (Християнське підбадьорення)
Для всіх учасників MAPPA, які завжди самотні, але ніколи по-справжньому не самотні. Цей християнський плейлист пропонує втіху, силу та підтримку в ті моменти, коли вам це найбільше потрібно. Нехай музика нагадує вам про Божу любов, Його вірність та впевненість у тому, що вас підтримають, якою б важкою не була дорога.
Натисніть кнопку нижче та дозвольте собі насолодитися музикою, яка торкнеться вашого серця та зміцнить вашу душу.
🙏🎵
💛
Розслабтеся, як Маппа: чому хвилинка медитації може вам допомогти
Як представник Маппи, ти постійно бігаєш, піклуєшся та організовуєшся. Але хто піклується про тебе?
Хвилина медитації може допомогти вам на мить зупинитися, глибоко вдихнути та зняти напругу.
Чому медитація допомагає:✔ Медитація зменшує стрес та надмірне збудження✔ Медитація допомагає вам реагувати більш усвідомлено та терпляче✔ Медитація дає вам момент спокою у напружений день
Навіть 5 хвилин на день можуть мати величезне значення. Тож приділіть собі цей час. Ви цього заслуговуєте!
💛✨
Медитація сну:
Розслабтеся та відпочиньте 💛
Залиште день позаду та віддайте себе глибокому розслабленню. Ця медитація допоможе вам зняти напругу, заспокоїти розум і спокійно заснути. Вдихніть, відпустіть і пориньте у глибокий, відновлювальний сон.
Дихальна вправа:
Знайдіть спокій у своєму диханні 💛
Ваше дихання завжди з вами і може допомогти вам зняти стрес і бути більш присутнім у моменті. Ці вправи принесуть розслаблення, ясність і баланс у ваш день. Вдихніть... Видихніть... Відчуйте спокій.
Медитація вдячності:
Знайдіть спокій у теперішньому моменті 💛
Приділіть кілька хвилин для себе та відчуйте силу вдячності. Ця медитація допоможе вам на мить зупинитися, щоб оцінити прекрасні моменти вашого дня, якими б маленькими вони не були. Вдихніть, розслабтеся та відчуйте спокій. Просто зробіть паузу. Перезарядіться. Ви цього заслуговуєте.
Очищення голови:
Відпустіть метушню та суєту 💛
Відчуваєте перевантаження думками? Ця вправа допоможе вам заспокоїти розум і створити простір для розслаблення та ясності.
Відпустіть, глибоко вдихніть і відчуйте тишу всередині себе.