Een momentje voor jezelf – speciaal voor Mappa's
Als MAPPA sta je er altijd alleen voor. Je zorgt, troost, regelt en geeft alles wat je hebt. Maar wie zorgt er voor jou?
Deze plek is er voor jou, voor dat ene moment op de dag waarop je even mag ademen, ontspannen en opladen.
Of het nu een paar minuten zijn of iets langer, je verdient het om goed voor jezelf te zorgen.
Hier vind je bemoedigende Spotify-playlists, (geleide) meditaties en ademhalingsoefeningen die speciaal zijn samengesteld voor MAPPA’s. Zachte herinneringen dat je niet alles alleen hoeft te dragen, dat je even mag pauzeren en weer op adem mag komen. Gun jezelf dat moment. Jij mag er zijn.
❤️
Spotify Playlists - speciaal voor MAPPA's
en natuurlijk ook voor de Mappa's-steuners
MAPPA – Ballads & Soft Rock for the Strong Ones
Voor iedereen die zowel mama als papa is, de rots in de branding, de troostende schouder, de onvoorwaardelijke kracht. Deze afspeellijst met ballads en zachte rocknummers biedt steun, warmte en inspiratie op de momenten dat je het nodig hebt. Laat de muziek je omarmen en herinneren: je bent sterker dan je denkt.
💙🎶
MAPPA – Faith & Strength (Christian Encouragement)
Voor alle MAPPA’s die er altijd alleen voor staan, maar nooit écht alleen zijn. Deze afspeellijst met een christelijk karakter biedt troost, kracht en bemoediging op de momenten dat je het nodig hebt. Laat de muziek je herinneren aan Gods liefde, Zijn trouw en de zekerheid dat je gedragen wordt, hoe zwaar de weg ook is.
Klik op de knop hieronder en laat je omarmen door muziek die je hart raakt en je ziel versterkt.
🙏🎵
Welkom bij The Happy Mappa Podcast!
Dé podcast voor (alleenstaande) ouders die met beide benen in het leven staan. Van praktische financiële tips tot zelfzorg en alles daartussenin—elke week bieden we inspiratie, herkenning en een moment voor jezelf. Dus zet een kop thee of koffie, ga lekker zitten en geniet!
Op 19 april gaan we van start!!
Vind je de podcast de moeite waard en wil je dat we lekker doorgaan met nieuwe afleveringen? Steun ons dan via petjeaf.nl! Je kunt eenmalig iets doneren of ons maandelijks een steuntje in de rug geven. Klik op de knop en trakteer ons op een virtueel kopje koffie (of een hele pot 😉). Bedankt!
💛
Ontspannen als Mappa: waarom een meditatiemoment jou kan helpen
Als Mappa ben je continu aan het rennen, zorgen en organiseren. Maar wie zorgt er voor jou?
Een meditatiemoment kan je helpen om even stil te staan, diep adem te halen en spanning los te laten.
Waarom meditatie helpt:
✔ Mediteren vermindert stress en overprikkeling
✔ Mediteren helpt je om bewuster en geduldiger te reageren
✔ Mediteren geeft je een moment van rust in een drukke dag
Zelfs 5 minuten per dag kan al een groot verschil maken. Dus gun jezelf dat moment. Jij verdient het!
💛✨
Slaapmeditatie:
Ontspan en kom tot rust 💛
Laat de dag achter je en geef je over aan diepe ontspanning. Deze meditatie helpt je om spanning los te laten, je gedachten te kalmeren en rustig in slaap te vallen. Adem in, laat los en dompel jezelf onder in een diepe, herstellende slaap.
Ademhalingsoefening:
Vind rust in je adem 💛
Je adem is altijd bij je en kan je helpen om stress los te laten en meer in het moment te zijn. Deze oefeningen brengen ontspanning, helderheid en balans in je dag. Adem in... Adem uit... Voel de rust.
Dankbaarheidsmeditatie:
Vind rust in het moment 💛
Neem een paar minuten voor jezelf en ervaar de kracht van dankbaarheid. Deze meditatie helpt je om stil te staan bij de mooie momenten in je dag, hoe klein ze ook zijn. Adem in, ontspan en voel de rust. Even stilstaan. Even opladen. Jij verdient dit.
Je hoofd leegmaken:
Laat de drukte los 💛
Voel je je overweldigd door gedachten? Deze oefening helpt je om je hoofd tot rust te brengen en ruimte te creëren voor ontspanning en helderheid.
Laat los, adem diep in en ervaar de stilte in jezelf.