Un moment pour soi – spécialement pour Mappa
En tant que MAPPA, vous êtes toujours seul. Vous prenez soin des autres, vous les réconfortez, vous les organisez et vous donnez tout ce que vous avez. Mais qui prend soin de vous ?
Cet endroit est pour vous, pour ce moment de la journée où vous pouvez respirer, vous détendre et vous ressourcer.
Que ce soit quelques minutes ou un peu plus longtemps, vous méritez de prendre bien soin de vous.
Vous trouverez ici des playlists Spotify encourageantes, des méditations (guidées) et des exercices de respiration spécialement conçus pour les MAPPA. De doux rappels que vous n'êtes pas seul à tout porter, que vous pouvez faire une pause et reprendre votre souffle. Accordez-vous ce moment. Vous avez le droit d'être là.
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Listes de lecture Spotify - spécialement pour les MAPPA
et bien sûr aussi pour les supporters de la Mappa
MAPPA – Ballades et soft rock pour les plus forts
Pour tous ceux qui sont à la fois parents et mamans, un rocher dans les vagues, une épaule réconfortante, une force inconditionnelle. Cette playlist de ballades et de chansons soft rock vous offre soutien, chaleur et inspiration dans les moments où vous en avez le plus besoin. Laissez la musique vous envelopper et vous rappeler que vous êtes plus fort que vous ne le pensez.
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MAPPA – Foi et force (Encouragement chrétien)
Pour tous les MAPPAs qui sont toujours seuls, mais jamais vraiment seuls. Cette playlist d'inspiration chrétienne offre réconfort, force et encouragement dans les moments où vous en avez le plus besoin. Laissez la musique vous rappeler l'amour de Dieu, sa fidélité et l'assurance que vous êtes soutenu, quelle que soit la difficulté du chemin.
Cliquez sur le bouton ci-dessous et laissez-vous envelopper par une musique qui touche votre cœur et renforce votre âme.
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Détendez-vous comme Mappa : pourquoi un moment de méditation peut vous aider
En tant que Mappa, vous courez, vous vous souciez et vous organisez constamment. Mais qui prend soin de vous ?
Un moment de méditation peut vous aider à faire une pause, à respirer profondément et à relâcher la tension.
Pourquoi la méditation aide : ✔ La méditation réduit le stress et la surstimulation ✔ La méditation vous aide à réagir de manière plus consciente et plus patiente ✔ La méditation vous procure un moment de paix dans une journée chargée
Même 5 minutes par jour peuvent faire une énorme différence. Alors, accordez-vous ce temps. Vous le méritez !
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Méditation pour le sommeil :
Détendez-vous et décompressez 💛
Laissez la journée derrière vous et laissez-vous aller à une relaxation profonde. Cette méditation vous aide à relâcher les tensions, à apaiser votre esprit et à vous endormir paisiblement. Inspirez, lâchez prise et plongez dans un sommeil profond et réparateur.
Exercice de respiration :
Trouvez la paix dans votre respiration 💛
Votre respiration vous accompagne en permanence et peut vous aider à évacuer le stress et à être plus présent. Ces exercices apportent détente, clarté et équilibre à votre journée. Inspirez… Expirez… Ressentez la paix.
Méditation de gratitude :
Trouvez la paix dans l'instant présent 💛
Prenez quelques minutes pour vous et expérimentez le pouvoir de la gratitude. Cette méditation vous aide à vous arrêter un instant pour apprécier les beaux moments de votre journée, aussi petits soient-ils. Inspirez, détendez-vous et ressentez la paix. Prenez une pause. Ressourcez-vous. Vous le méritez.
Se vider la tête :
Laissez tomber l'agitation 💛
Vous vous sentez submergé par vos pensées ? Cet exercice vous aidera à apaiser votre esprit et à créer un espace propice à la détente et à la clarté.
Lâchez prise, respirez profondément et expérimentez le silence en vous-même.