Ein Moment für dich – speziell für Mappa's
Als MAPPA bist du immer auf dich allein gestellt. Du kümmerst dich, tröstest, organisierst und gibst alles, was du hast. Doch wer kümmert sich um dich?
Dieser Ort ist für Sie, für den einen Moment des Tages, in dem Sie durchatmen, entspannen und neue Energie tanken können.
Ob es nur ein paar Minuten oder etwas länger sind, Sie haben es verdient, gut auf sich selbst aufzupassen.
Hier findest du ermutigende Spotify-Playlists, (geführte) Meditationen und Atemübungen, die speziell für MAPPAs entwickelt wurden. Sanfte Erinnerungen daran, dass du nicht alles alleine tragen musst, dass du einen Moment innehalten und Luft holen kannst. Gönn dir diesen Moment. Du darfst hier sein.
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Spotify-Playlists – speziell für MAPPAs
und natürlich auch für die Unterstützer der Mappa
MAPPA – Balladen & Softrock für die Starken
Für alle, die Mama und Papa zugleich sind: der Fels in der Brandung, die tröstende Schulter, die bedingungslose Stärke. Diese Playlist mit Balladen und Softrock-Songs bietet Halt, Wärme und Inspiration in den Momenten, in denen du sie am meisten brauchst. Lass dich von der Musik umarmen und dich daran erinnern: Du bist stärker, als du denkst.
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MAPPA – Glaube und Stärke (christliche Ermutigung)
Für alle MAPPAs, die immer allein sind, aber nie wirklich allein. Diese christlich inspirierte Playlist bietet Trost, Kraft und Ermutigung in den Momenten, in denen Sie es am meisten brauchen. Lassen Sie sich von der Musik an Gottes Liebe, seine Treue und die Gewissheit erinnern, dass er Sie trägt, egal wie schwierig der Weg ist.
Klicken Sie auf die Schaltfläche unten und lassen Sie sich von Musik umarmen, die Ihr Herz berührt und Ihre Seele stärkt.
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Entspannen wie Mappa: Warum ein Moment der Meditation Ihnen helfen kann
Als Mappa bist du ständig am Laufen, Kümmern und Organisieren. Aber wer kümmert sich um dich?
Ein Moment der Meditation kann Ihnen helfen, einen Moment innezuhalten, tief durchzuatmen und Spannungen abzubauen.
Warum Meditation hilft:✔ Meditation reduziert Stress und Reizüberflutung✔ Meditation hilft Ihnen, bewusster und geduldiger zu reagieren✔ Meditation schenkt Ihnen einen Moment der Ruhe in einem anstrengenden Tag
Schon 5 Minuten am Tag können einen großen Unterschied machen. Gönnen Sie sich diese Zeit. Sie haben es verdient!
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Schlafmeditation:
Entspannen und abschalten 💛
Lassen Sie den Tag hinter sich und gönnen Sie sich tiefe Entspannung. Diese Meditation hilft Ihnen, Spannungen abzubauen, Ihren Geist zu beruhigen und friedlich einzuschlafen. Atmen Sie ein, lassen Sie los und tauchen Sie ein in einen tiefen, erholsamen Schlaf.
Atemübung:
Finde Frieden in deinem Atem 💛
Dein Atem begleitet dich immer und kann dir helfen, Stress abzubauen und präsenter zu sein. Diese Übungen bringen Entspannung, Klarheit und Ausgeglichenheit in deinen Tag. Einatmen... Ausatmen... Ruhe spüren.
Dankbarkeitsmeditation:
Finde Frieden im Moment 💛
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und erleben Sie die Kraft der Dankbarkeit. Diese Meditation hilft Ihnen, einen Moment innezuhalten und die schönen Momente Ihres Tages zu genießen, egal wie klein sie sind. Atmen Sie ein, entspannen Sie sich und spüren Sie die Ruhe. Halten Sie einfach inne. Tanken Sie neue Kraft. Sie haben es sich verdient.
Den Kopf frei bekommen:
Lass den Stress hinter dir 💛
Fühlen Sie sich von Gedanken überwältigt? Diese Übung hilft Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen und Raum für Entspannung und Klarheit zu schaffen.
Lassen Sie los, atmen Sie tief durch und erfahren Sie die Stille in Ihrem Inneren.