Chwila dla siebie – szczególnie dla Mappa’a


Jako MAPPA, zawsze jesteś zdany na siebie. Troszczysz się, pocieszasz, organizujesz i dajesz z siebie wszystko. Ale kto się tobą zaopiekuje?

To miejsce jest dla Ciebie, na tę jedną chwilę dnia, kiedy możesz odetchnąć, zrelaksować się i nabrać sił.

Niezależnie od tego, czy zajmie Ci to kilka minut, czy trochę dłużej, zasługujesz na to, by dobrze o siebie zadbać.


Znajdziesz tu inspirujące playlisty Spotify, medytacje (z przewodnikiem) i ćwiczenia oddechowe stworzone specjalnie dla osób z MAPPA. Delikatne przypomnienia, że nie musisz dźwigać wszystkiego sam, że możesz się na chwilę zatrzymać i złapać oddech. Podaruj sobie tę chwilę. Masz prawo tu być.

❤️

Listy odtwarzania Spotify – szczególnie dla MAPPA

i oczywiście również dla zwolenników Mappa

MAPPA – Ballady i łagodny rock dla silnych


Dla każdego, kto jest jednocześnie mamą i tatą, skałą w falach, pocieszającym ramieniem, bezwarunkową siłą. Ta playlista ballad i utworów soft rockowych oferuje wsparcie, ciepło i inspirację w chwilach, gdy najbardziej tego potrzebujesz. Pozwól, aby muzyka Cię otuliła i przypomniała: jesteś silniejszy, niż myślisz.

💙🎶

MAPPA – Wiara i siła (Chrześcijańskie wsparcie)


Dla wszystkich członków MAPPA, którzy są zawsze sami, ale nigdy naprawdę sami. Ta inspirowana chrześcijaństwem playlista oferuje pocieszenie, siłę i zachętę w chwilach, gdy najbardziej tego potrzebujecie. Niech muzyka przypomina Wam o Bożej miłości, Jego wierności i o tym, że jesteście niesieni, bez względu na to, jak trudna jest droga.

Kliknij poniższy przycisk i pozwól, aby muzyka, która poruszy Twoje serce i wzmocni Twoją duszę, ogarnęła Cię.

🙏🎵

💛

Zrelaksuj się jak Mappa: dlaczego chwila medytacji może ci pomóc


Jako Mappa, nieustannie biegasz, troszczysz się i organizujesz. Ale kto się tobą opiekuje?

Chwila medytacji pomoże Ci zatrzymać się na moment, wziąć głęboki oddech i uwolnić napięcie.


Dlaczego medytacja pomaga: ✔ Medytacja redukuje stres i nadmierną stymulację ✔ Medytacja pomaga reagować bardziej świadomie i cierpliwie ✔ Medytacja daje chwilę spokoju w zabieganym dniu


Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę. Więc daj sobie ten czas. Zasługujesz na to!

💛✨


Medytacja podczas snu:

Zrelaksuj się i odpręż 💛

Zostaw dzień za sobą i oddaj się głębokiemu relaksowi. Ta medytacja pomoże Ci uwolnić się od napięcia, wyciszyć umysł i spokojnie zasnąć. Weź głęboki oddech, rozluźnij się i zanurz się w głębokim, regenerującym śnie.

Ćwiczenie oddechowe:

Znajdź spokój w swoim oddechu 💛

Twój oddech jest zawsze z Tobą i może pomóc Ci uwolnić się od stresu i być bardziej obecnym. Te ćwiczenia wprowadzają relaks, jasność i równowagę do Twojego dnia. Wdech... Wydech... Poczuj spokój.

Medytacja wdzięczności:

Znajdź spokój w chwili obecnej 💛

Poświęć kilka minut dla siebie i poczuj moc wdzięczności. Ta medytacja pomoże Ci zatrzymać się na chwilę i docenić piękne chwile dnia, bez względu na to, jak małe by one nie były. Weź oddech, zrelaksuj się i poczuj spokój. Po prostu zatrzymaj się. Naładuj baterie. Zasługujesz na to.

Oczyszczanie głowy:

Porzuć pośpiech i zamieszanie 💛

Czujesz się przytłoczony myślami? To ćwiczenie pomoże Ci wyciszyć umysł i stworzyć przestrzeń do relaksu i jasności.

Puść wodze fantazji, oddychaj głęboko i poczuj ciszę w sobie.