Mappa zijn, hoe je alle ballen in de lucht houdt

Mappa - je bent mama en papa tegelijk

Als Mappa – zowel mama als papa tegelijk – is het soms een uitdaging om alle ballen in de lucht te houden. Of het nu gaat om werk, opvoeding, huishouden of je sociale leven, het kan voelen alsof je continu aan staat of moet staan. Maar hoe zorg je ervoor dat je niet vastloopt, terwijl je tegelijkertijd zorgt voor de mensen van wie je houdt?

Als Mappa ben je altijd druk

Je hebt geen ‘pauzeknop’. Als Mappa ben je zowel de zorgzame ouder als de rots in de branding voor je kinderen. Je probeert van alles te regelen, te plannen en tegelijk te zorgen dat je niet jezelf verliest in de drukte van dagelijkse dingen. En dat is best pittig!

Je voelt je misschien wel eens uitgeput, overweldigd of onzeker of je het allemaal wel goed doet. Maar hier is het belangrijke om te onthouden: je doet het goed genoeg. Perfectionisme is een valkuil waar we vaak in trappen, maar realiteit is dat het oké is om niet altijd alles perfect te doen. De kinderen zien niet alleen de momenten dat je alles goed voor elkaar hebt – ze voelen ook de liefde en zorg die je geeft, zelfs als het niet altijd vlekkeloos is.

Waarom je soms gewoon even moet stoppen met proberen alles te doen

Veel mappa's zijn zelfstandige ouders die graag de controle in handen hebben. Als Mappa is het belangrijk om te beseffen dat je niet alles alleen hoeft te doen. Het is prima om hulp te vragen of om je verwachtingen te verlagen. We kunnen niet altijd alles doen, en dat hoeft ook niet. Sterker nog, stoppen met proberen alles te doen, kan je juist helpen om minder gestrest te raken en de taken die je wel uitvoert met meer focus en plezier te doen.

Een belangrijk onderdeel van het Mappa-zijn is leren hoe je balans kunt vinden tussen je verplichtingen en je eigen behoeften. Hoe kun je zowel voor je kinderen zorgen als voor jezelf? Hoe geef je jezelf de ruimte om op te laden zonder je schuldig te voelen?

Hoe je de ballen in de lucht kunt houden zonder jezelf te verliezen

Hier zijn een paar praktische tips die je kunnen helpen om wat luchtiger door de dag te komen:

1. Stel prioriteiten
   Focus op wat echt belangrijk is. Niet alles hoeft de hoogste prioriteit te hebben. Soms helpt het om taken in drie categorieën te verdelen: moet-doen, wil-doen en mag-doen.
2. Vraag om hulp
   Het is niet zwak om om hulp te vragen. Of het nu van vrienden, familie of professionals is – je hoeft niet alles alleen te dragen.
3. Maak tijd voor jezelf
   Het klinkt misschien moeilijk, maar zelfs 5 minuten voor jezelf kan wonderen doen. Gebruik die tijd om te mediteren, ademhalingsoefeningen te doen of simpelweg even te ontspannen.
4. Zeg ‘nee’ wanneer dat voor jou nodig is
   Het is oké om geen energie te hebben voor alles. Leer om ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoelens. Je kunt niet iedereen gelukkig maken, maar je kunt wel voor jezelf zorgen.
5. Wees mild voor jezelf
   Perfectionisme is de grootste vijand van een Mappa. Jij doet je best, en dat is genoeg. Fouten maken hoort erbij. Wees trots op de liefde en zorg die je biedt, ook al is het niet altijd perfect.

Jij doet het goed genoeg

Als Mappa ben je misschien niet altijd in staat om alles perfect in balans te houden, maar je doet je uiterste best – en dat is iets om trots op te zijn. Je bent sterk, veerkrachtig en geeft liefde op manieren die anderen niet altijd kunnen zien.

Dus, de volgende keer dat je voelt dat de ballen in de lucht dreigen te vallen, adem diep in, geef jezelf een moment van rust, en herinner jezelf eraan: je doet het goed genoeg!

Samen staan we sterker. Samen zijn we Mappa.

💛